의자 다리

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작성자지모 조회 90회 작성일 2021-06-16 11:15:45 댓글 0

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양말목으로 의자 다리 커버 만드는 두 가지 방법

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오늘은 양말목으로 의자다리 커버 만드는 두 가지 방법을 가지고 왔어요~

쉽고 간단하니 만들어 의자를 리폼해보세요!
강예서 : 요즘 바빠서 양말목 못하다가 의자 다리 밑에 못이 튀어나와서 하나 만들었어요 ㅎㅎ
장판 안 긁혀서 넘 좋아요

바르게 앉는 법? 앉기는 킬러다. 뭉치면 죽고 흩어지면 산다.

#바르게앉는법 #앉기 #앉는자세종류

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⛧중요⛧ 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 가급적이면 의료 전문가와의 상담과 평가를 통해 본인의 문제를 파악한 후 진행하시기 바랍니다.

ALL RIGHTS RESERVED. 사전 동의 없이 본 영상의 전체 또는 일부 내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
노루궁뎅이버섯 : 좋은지식감사합니다
오오오 : 아주 오래전 영상이지만 댓글남겨주시기를 바라며 절실한 마음으로 글을 써 봅니다.
안녕하세요!!!한 번 따라해봤는데 제가 원래 공부를 90분하고 15분쉬는 패턴으로 하루에 총 8교시를 진행해요.
기존에 엉덩이 깊숙히 넣고 허리 등받이에 대는 자세로 있었을 때에는 쉴 때 일어나면서 걸을 때 허리를 구부릴 정도로 좀 아팠거든요?그래서 쉬는시간에 캣카우자세(고양이자세로 등을 구부렸다가 다시 허리를 피는 운동)를 했는데

영상속 자세 따라하니까 쉬는시간에 의자에서 일어났을 때 허리통증이 없어졌어요!!!



1. 하지만, 공부할 때 자세유지를 하려다보니 허리에 통증이 쪼금 있는데 이 허리통증이 제가 평상시에 안쓰던 코어근육을 이용하다보니 어색해서 근육이 놀란 걸까요? 정상적인 거겠죠? 적응하다 보면 괜찮겠죠?

추가적으로, 앉을 때 저는 수건을 의자에 안 깔고 푹신한 배게를 깔고 앉는데 괜찮은 건가요?



2. 다리를 뒤로 하고 앉았을 때 발 앞 꿈치를 바닥에 대니까 허리에 부담이 덜 되고, 편한데 이렇게 하면 안되나요?




아참!!

그리고 제가 소방공무원을 준비하는데요,
앉아 윗몸 앞으로 굽히기(좌전굴) 평가가있어요,
제가 지금 기록이 마이너스 나오는데...매우 안 좋아요ㅠㅠ이거 극복할 수 있는 영상 유튭에 있으면 링크 남겨주시면 감사하겠습니다..
강은정 : 발이 닿는게 좋다는데...키가 작은 저는 지하철에서도 발이 안닿아서 문제네요 ㅋㅋ작은키라 바른자세가 항상 어려웠고 디스크에 부담이 되는건 필연이었을까 싶고..ㅠㅠ방사통에 아직 30초반인데 치료가 막막하네요..
뚱인데요뚱이라니깐요 : 학교의자가 좋다고 생각해서 그 자세에 맞추려고 노력한 나자신,....제발 그행동을 멈춰.....너의 허리를 아작내지마...제발
YI Y CH : 자동차 운전할때 앉는 방법에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다.

[누구나 쉽게] 앉아서 하는 하체 운동! 오늘도 하루 10분 의자운동 함께해요^^

헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^
오늘 영상은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.4
앉아서 하는 하체 운동 입니다.
Part.3에 이어 같이 하시는 걸 추천 드립니다.
서서하는 운동에서 균형감각, 관절의 불편함 등으로 부담스러우셨던 분들에게는 더 좋은 운동이 되실겁니다.

헬시티비의 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 시리즈는 총 10편으로 업로드 예정입니다.
다음편도 기대해 주시고, 구독과 좋아요~ 알람설정 부탁드립니다^^

오늘도 의자 하나면 충분합니다^^

01:03 1. 종아리 운동
01:48 2. 앞 정강근 운동
02:21 3. 종아리 + 앞 정강근 운동
02:58 4. 한쪽 무릎 들기
03:34 5. 원 레그 익스텐션
04:19 6. 투 레그 익스텐션
04:56 7. 발목 앞뒤 + 회전
06:16 8. 고관절 인 \u0026 아웃
06:55 9. 와이드 스쿼트


BGM 출처
Kevin MacLeod의 Gonna Start (Version 2)은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1400002
아티스트: http://incompetech.com/

#시니어운동 #홈트레이닝 #맨몸스쿼트
spin lay : 등을 의자 등받이에 기대도 괜찮은가요? 아니면 기대지 말고 해야 하는지
HM 2 : 회사에서 하기 딱 죠음!
suki : 다리 골절로 인해 한동안 다리를 못쓰다가 재활 준비를 하고 있는데 코로나로 인해 집에서 해야 하는 상황이였는데..좋은 운동을 찾아서 정말 좋아요.. 감사합니다..
최승원 : 앉아서 다리피는거 저만 힘든가요 ㅎㅎ
뻣뻣해서 그런가봐요 ;;
뇌절온쾌걸루브 : 앉아서 다리피는 운동은 힘들지만 하면 좋은 운동인거 같아요☺☺

... 

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